โรคเครียด (stress) / จันทร์เพ็ญ ลิมปพยอม
Call Number: INDEX Material type:
ArticleSubject(s): SCI-TECH | ความเครียด (จิตวิทยา)
In:
กีฏและสัตววิทยา ปีที่ 23 ฉบับที่ 2 (เมษายน-มิถุนายน 2545) หน้า 126-127Summary: ปัจจุบันพบว่าคนส่วนใหญ่จะเป็นโรคเครียดทั้งที่รู้ตัวและไม่ตัว เมื่อความเครียดเกิดขึ้นร่างกายจะมีการหลั่งสารสเตรียรอยด์เพิ่มขึ้น สารตัวนี้จะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น แต่ทำให้ภูมิคุ้มกันโรคลดลง การมีสเตียรอยด์สูงนานๆจะทำให้กระดูกบาง การคลายความเครียดที่ได้ผลดีอย่างยิ่งคือ 1.การบริหารร่างกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 15 นาที จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายที่สึกหรอ ชะลอความชรา สุขภาพดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ 2.การบริหารจิต (การทำสมาธิ) เป็นการพัฒนาจิต การทำจิตให้เป็นสมาธิ ก่อให้เกิดสติและปัญญาเพิ่มภูมิคุ้มกันทางจิตใจ ทำให้จิตใจเข้มแข็งและสุขภาพจิตดี ประโยชน์ของการบริหารกยและบริหารจิต คือการช่วยลดความเครียด เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด ไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือสารเคมีใดๆที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย
ปัจจุบันพบว่าคนส่วนใหญ่จะเป็นโรคเครียดทั้งที่รู้ตัวและไม่ตัว เมื่อความเครียดเกิดขึ้นร่างกายจะมีการหลั่งสารสเตรียรอยด์เพิ่มขึ้น สารตัวนี้จะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น แต่ทำให้ภูมิคุ้มกันโรคลดลง การมีสเตียรอยด์สูงนานๆจะทำให้กระดูกบาง การคลายความเครียดที่ได้ผลดีอย่างยิ่งคือ 1.การบริหารร่างกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 15 นาที จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายที่สึกหรอ ชะลอความชรา สุขภาพดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ 2.การบริหารจิต (การทำสมาธิ) เป็นการพัฒนาจิต การทำจิตให้เป็นสมาธิ ก่อให้เกิดสติและปัญญาเพิ่มภูมิคุ้มกันทางจิตใจ ทำให้จิตใจเข้มแข็งและสุขภาพจิตดี ประโยชน์ของการบริหารกยและบริหารจิต คือการช่วยลดความเครียด เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด ไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือสารเคมีใดๆที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย