เติมความสุขให้ชีวิตกันเถอะ / แสงสุรีย์ ทัศนพูนชัย
Call Number: INDEX Material type:
ArticleSubject(s): ความเครียด
In:
For Quality ปีที่ 13 ฉบับที่ 105 (กันยายน 2549) หน้า 115-120Summary: ความเครียดเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญของทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะปัจจุบันมีปัญหาเกิดขึ้นหลายปัญหา คือ ปัญหาอาชญากรรม เศรษฐกิจ และการเมือง นอกจากนี้ยังมีปัญหาทางด้านภัยธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้อย่างไม่คาดคิด แต่เมื่อมีความเครียดแล้วก็สามารถแก้ไขความเครียดได้โดยการปฏิบัติ ดังนี้ 1.การออกกำลังกาย 2.การพูดระบายความเครียด 3.พักผ่อนให้เพียงพอ 4.รับประทานอาหารคลายเครียด 5.การท่องเที่ยว 6.การใช้กลิ่นบำบัดความเครียด เช่น กลิ่นไม้จันทน์หอม การบูร กำยาน 7.ฟังดนตรีคลายเครียดหรือฟังเสียงธรรมชาติ 8.การฝึกหายใจ เพราะเวลาเครียดจะหายใจถี่และตื้นกว่าผิดปกติ และ 9.การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
No physical items for this record
ความเครียดเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญของทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะปัจจุบันมีปัญหาเกิดขึ้นหลายปัญหา คือ ปัญหาอาชญากรรม เศรษฐกิจ และการเมือง นอกจากนี้ยังมีปัญหาทางด้านภัยธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้อย่างไม่คาดคิด แต่เมื่อมีความเครียดแล้วก็สามารถแก้ไขความเครียดได้โดยการปฏิบัติ ดังนี้ 1.การออกกำลังกาย 2.การพูดระบายความเครียด 3.พักผ่อนให้เพียงพอ 4.รับประทานอาหารคลายเครียด 5.การท่องเที่ยว 6.การใช้กลิ่นบำบัดความเครียด เช่น กลิ่นไม้จันทน์หอม การบูร กำยาน 7.ฟังดนตรีคลายเครียดหรือฟังเสียงธรรมชาติ 8.การฝึกหายใจ เพราะเวลาเครียดจะหายใจถี่และตื้นกว่าผิดปกติ และ 9.การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ