เครียด เครียด เครียด ทำอย่างไรดี? / พนมทวน ชูแสงทอง
Call Number: INDEX Material type:
ArticleSubject(s): ความเครียด (จิตวิทยา) | ความวิตกกังวล
In:
Health Today ปีที่ 3 ฉบับที่ 32 (พฤศจิกายน 2546) หน้า 26-30Summary: ความเครียดเป็นเรื่องของจิตใจที่เกิดจากความตื่นตัว เตรียมเผชิญกับเหตุการณ์อย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งไม่น่าพอใจ ความเครียดนั้นมีสาเหตุมาจาก 3 ด้านได้แก่ สาเหตุทางด้านจิตใจ สาเหตุเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิต และสาเหตุจากการเจ็บป่วยทางด้านร่างกาย ความเครียดก่อให้เกิดการตอบสนองของร่างกายในระบบต่างๆ เช่น (มีต่อ)Summary: ระบบประสาทอัตโนมัติ ระบบการทำงานของหัวใจ ระบบของการย่อยอาหาร ฉะนั้นวิธีที่จะช่วยให้คลายความเครียดมีดังนี้คือ ออกกำลังกาย, พูดระบายความเครียด, นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ, อาหารคลายเครียด, พักผ่อนท่องเที่ยว, ดนตรีคลายเครียด, กลิ่นบำบัดอโรมาเทอราปี, ฝึกหายใจคลายเครียดและฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นต้น
ความเครียดเป็นเรื่องของจิตใจที่เกิดจากความตื่นตัว เตรียมเผชิญกับเหตุการณ์อย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งไม่น่าพอใจ ความเครียดนั้นมีสาเหตุมาจาก 3 ด้านได้แก่ สาเหตุทางด้านจิตใจ สาเหตุเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิต และสาเหตุจากการเจ็บป่วยทางด้านร่างกาย ความเครียดก่อให้เกิดการตอบสนองของร่างกายในระบบต่างๆ เช่น (มีต่อ)
ระบบประสาทอัตโนมัติ ระบบการทำงานของหัวใจ ระบบของการย่อยอาหาร ฉะนั้นวิธีที่จะช่วยให้คลายความเครียดมีดังนี้คือ ออกกำลังกาย, พูดระบายความเครียด, นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ, อาหารคลายเครียด, พักผ่อนท่องเที่ยว, ดนตรีคลายเครียด, กลิ่นบำบัดอโรมาเทอราปี, ฝึกหายใจคลายเครียดและฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นต้น