10 วิธีในการปกป้องสมอง
Call Number: INDEX Material type:
ArticleSubject(s): สมอง | การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง
In:
อาหารและสุขภาพ ปีที่ 17 ฉบับที่ 113 (2548) หน้า 20-26Summary: การป้องกันไม่ให้เกิดการเสื่อมของสมอง และคงความเฉียบคมของความคิด ความอ่าน อยู่ได้ในขณะที่แก่ตัวลง โดยการปฏิบัติดังนี้ 1.ให้อาหารแก่สมอง ด้วยอาหารที่มีคุณค่า ไม่ผ่านกระบวนการและปราศจากสารเคมีที่ทำให้สมองเสื่อมถอย 2.ทำให้เนื้อเยื่อสมองยืดหยุ่นคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3.กำจัดสารตะกั่วออกไปเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เข้าไปทำลายสมอง 4.ขยับเขยื้อนร่างกายเสียบ้าง เพราะการเคลื่อนไหวจะช่วยให้ระบบหมุนเวียนดีขึ้น 5.การดื่มไวน์เพียงเล็กน้อยจะช่วยป้องกันสมองและลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์สได้ 6.รับประทานช็อกโกแลต เนื่องจากโกโก้มีสารประกอบที่ดีต่อสมอง 7.เปิดเพลงฟัง จะช่วยให้ความคิดดีขึ้น และเป็นการเพิ่มสมาธิ 8.เปลี่ยนยาดับกลิ่นตัว เพราะจะช่วยป้องกันการเสียหายของสมองได้ 9.ใจเย็น เพราะความเครียดทำให้ความคิดเฉียบคมหายไปได้ 10.การดื่มกาแฟเพียงเล็กน้อย จะช่วยให้เกิดการตื่นตัว อารมณ์และประสิทธิภาพ มีการตอบสนองเร็วขึ้นและมีสมาธิดี
การป้องกันไม่ให้เกิดการเสื่อมของสมอง และคงความเฉียบคมของความคิด ความอ่าน อยู่ได้ในขณะที่แก่ตัวลง โดยการปฏิบัติดังนี้ 1.ให้อาหารแก่สมอง ด้วยอาหารที่มีคุณค่า ไม่ผ่านกระบวนการและปราศจากสารเคมีที่ทำให้สมองเสื่อมถอย 2.ทำให้เนื้อเยื่อสมองยืดหยุ่นคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3.กำจัดสารตะกั่วออกไปเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เข้าไปทำลายสมอง 4.ขยับเขยื้อนร่างกายเสียบ้าง เพราะการเคลื่อนไหวจะช่วยให้ระบบหมุนเวียนดีขึ้น 5.การดื่มไวน์เพียงเล็กน้อยจะช่วยป้องกันสมองและลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์สได้ 6.รับประทานช็อกโกแลต เนื่องจากโกโก้มีสารประกอบที่ดีต่อสมอง 7.เปิดเพลงฟัง จะช่วยให้ความคิดดีขึ้น และเป็นการเพิ่มสมาธิ 8.เปลี่ยนยาดับกลิ่นตัว เพราะจะช่วยป้องกันการเสียหายของสมองได้ 9.ใจเย็น เพราะความเครียดทำให้ความคิดเฉียบคมหายไปได้ 10.การดื่มกาแฟเพียงเล็กน้อย จะช่วยให้เกิดการตื่นตัว อารมณ์และประสิทธิภาพ มีการตอบสนองเร็วขึ้นและมีสมาธิดี