ธรรมโอสถ3 วัคซีน 7 ขนาน จัดการความเครียด
Call Number: INDEX Material type:
ArticleSubject(s): ความเครียด
In:
Health Today ปีที่ 4 ฉบับที่ 4 (เมษายน 2547) หน้า 66-68Summary: ธรรมโอสถที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการเยียวยาสุขภาพจิตในปัจจุบัน ซึ่งจะมีวิธีปฏิบัติง่ายๆ ดังนี้ 1.กล้าเผชิญความจริง ความเครียดทั้งปวงเกิดจากการวิตกกังวล คนเราถ้าวิตกกังวลทุกอย่างเมื่อความจริงยังไม่ปรากฏ แต่เมื่อความจริงปรากฏแล้วปัญญาก็จะเกิดขึ้นเอง 2.เข้าใจเรื่องอารมณ์ของตนและของผู้อื่น เพราะคนทุกคนย่อมมีอารมณ์ที่แตกต่างกันไป จนบางครั้งก็อาจทำให้เกิดความขัดแย้งกันได้ตลอดเวลา (มีต่อ)Summary: 3.ไม่คาดหวังแต่พิจารณาความเปลี่ยนแปลงของสรรพสิ่ง 4.ปิด-เปิด ประตูรับรู้ให้เป็นเวลา คือรับรู้ในสิ่งที่ต้องรู้เท่านั้น เพราะบางครั้งเรารับรู้ทุกเรื่องเราก็จะไม่สบายใจเกิดความกังวลขึ้นมาได้ 5.คนส่วนมากเครียดเรื่องของคนอื่นมิใช่เรื่องของตนเอง ดังนั้นเราไม่ควรนำเรื่องของคนอื่นเข้ามาทำให้เราเกิดความเครียด อาจจะโดยวิธีการรับฟังเขาเท่านั้น แต่ไม่เก็บไปคิด 6.ฝึกแผ่เมตตานึกถึงกฏแห่งกรรม เมื่อเกิดความเครียดให้นึกถึงกฏแห่งกรรมที่มีอำนาจยิ่งใหญ่กว่ากฎหมาย (มีต่อ)Summary: 7.นึกถึงธรรมชาติที่เหมือนกันของสัตว์ทั้งหลาย เป็นวิธีกำจัดความเครียดโดยการมองให้เห็นความเสมอภาคระหว่างสัตว์ทั้งหลาย รวมทั้งคนอื่นและตัวเราเองว่า ต้องเผชิญความลำบากในสังสารวัฏเหมือนกัน ต้องอยู่ในครรภ์ ต้องกินอาหาร ต้องดูแลขันธ์5 ต้องถูกโรคภัยเบียดเบียน ต้องแก่ ต้องเจ็บ ต้องตาย ซึ่งความตายเป็นปลายทางของชีวิต
ธรรมโอสถที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการเยียวยาสุขภาพจิตในปัจจุบัน ซึ่งจะมีวิธีปฏิบัติง่ายๆ ดังนี้ 1.กล้าเผชิญความจริง ความเครียดทั้งปวงเกิดจากการวิตกกังวล คนเราถ้าวิตกกังวลทุกอย่างเมื่อความจริงยังไม่ปรากฏ แต่เมื่อความจริงปรากฏแล้วปัญญาก็จะเกิดขึ้นเอง 2.เข้าใจเรื่องอารมณ์ของตนและของผู้อื่น เพราะคนทุกคนย่อมมีอารมณ์ที่แตกต่างกันไป จนบางครั้งก็อาจทำให้เกิดความขัดแย้งกันได้ตลอดเวลา (มีต่อ)
3.ไม่คาดหวังแต่พิจารณาความเปลี่ยนแปลงของสรรพสิ่ง 4.ปิด-เปิด ประตูรับรู้ให้เป็นเวลา คือรับรู้ในสิ่งที่ต้องรู้เท่านั้น เพราะบางครั้งเรารับรู้ทุกเรื่องเราก็จะไม่สบายใจเกิดความกังวลขึ้นมาได้ 5.คนส่วนมากเครียดเรื่องของคนอื่นมิใช่เรื่องของตนเอง ดังนั้นเราไม่ควรนำเรื่องของคนอื่นเข้ามาทำให้เราเกิดความเครียด อาจจะโดยวิธีการรับฟังเขาเท่านั้น แต่ไม่เก็บไปคิด 6.ฝึกแผ่เมตตานึกถึงกฏแห่งกรรม เมื่อเกิดความเครียดให้นึกถึงกฏแห่งกรรมที่มีอำนาจยิ่งใหญ่กว่ากฎหมาย (มีต่อ)
7.นึกถึงธรรมชาติที่เหมือนกันของสัตว์ทั้งหลาย เป็นวิธีกำจัดความเครียดโดยการมองให้เห็นความเสมอภาคระหว่างสัตว์ทั้งหลาย รวมทั้งคนอื่นและตัวเราเองว่า ต้องเผชิญความลำบากในสังสารวัฏเหมือนกัน ต้องอยู่ในครรภ์ ต้องกินอาหาร ต้องดูแลขันธ์5 ต้องถูกโรคภัยเบียดเบียน ต้องแก่ ต้องเจ็บ ต้องตาย ซึ่งความตายเป็นปลายทางของชีวิต