ชะลอวัยไม่ให้ชรา / เมธาวี ปาลิวนิช
Call Number: INDEX Material type:
ArticleSubject(s): ผู้สูงอายุ -- การดูแล
In:
ใกล้หมอ ปีที่ 29 ฉบับที่ 7 (กรกฎาคม 2548) หน้า 70-71Summary: การชะลอวัยเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และชะลอการก้าวเข้าสู่วัยทองโดยการปฏิบัติดังนี้ 1.ควรมีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป 2.กินอาหารที่ดีเช่น อาหารที่มีประโยชน์ 3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง 4.หนีห่างจากสารที่อันตรายต่อร่างกาย เช่น สารก่อมะเร็งจำพวก เชื้อรา อาหารที่ไหม้เกรียม 5.ไม่เครียดหรือวิตกกังวล ขจัดความเครียดและวิตกกังวลไปบ้าง 6.หมั่นดูแลร่างกาย ตรวจสุขภาพ หรือเช็คร่างกายด้วยตัวเองอยู่เป็นประจำ
No physical items for this record
การชะลอวัยเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และชะลอการก้าวเข้าสู่วัยทองโดยการปฏิบัติดังนี้ 1.ควรมีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป 2.กินอาหารที่ดีเช่น อาหารที่มีประโยชน์ 3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง 4.หนีห่างจากสารที่อันตรายต่อร่างกาย เช่น สารก่อมะเร็งจำพวก เชื้อรา อาหารที่ไหม้เกรียม 5.ไม่เครียดหรือวิตกกังวล ขจัดความเครียดและวิตกกังวลไปบ้าง 6.หมั่นดูแลร่างกาย ตรวจสุขภาพ หรือเช็คร่างกายด้วยตัวเองอยู่เป็นประจำ