Sleep Revolution ปรับพฤติกรรม หลับลึก สุขภาพดีทุกระบบ ศิริกร โพธิจักร
Call Number: INDEX Material type: ArticleSubject(s): การพักผ่อน In: ชีวจิต ปีที่ 23 ฉบับที่ 543 (16 พฤาภาคม 2564) หน้า 12-31Summary: การนอนมีความจำเป็นต่อร่างกายเท่ากับการหายใจและการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ การนอนหลับที่ดีควรนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง แต่ปัจจุบันกลับพบว่า ผู้ใหญ่ร้อยละ 10-30 มีปัญหาโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง และเพิ่มขึ้นเป็นร้อยละ 30-48 ในผู้สูงอายุ ซึ่งกลายเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมา สำหรับการนอนในแต่ละช่วงวัยที่แตกต่างกัน คือ ทารกแรกเกิดควรนอนวันละ 12-18 ชั่วโมง เด็กวัยก่อนเรียน 11-13 ชั่วโมง วัยรุ่น 8-9 ชั่วโมง และผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุควรนอน 7-9 ชั่วโมงNo physical items for this record
การนอนมีความจำเป็นต่อร่างกายเท่ากับการหายใจและการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ การนอนหลับที่ดีควรนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง แต่ปัจจุบันกลับพบว่า ผู้ใหญ่ร้อยละ 10-30 มีปัญหาโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง และเพิ่มขึ้นเป็นร้อยละ 30-48 ในผู้สูงอายุ ซึ่งกลายเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมา สำหรับการนอนในแต่ละช่วงวัยที่แตกต่างกัน คือ ทารกแรกเกิดควรนอนวันละ 12-18 ชั่วโมง เด็กวัยก่อนเรียน 11-13 ชั่วโมง วัยรุ่น 8-9 ชั่วโมง และผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุควรนอน 7-9 ชั่วโมง