กำราบอาการปวดศีรษะไมเกรน
Call Number: INDEX Material type:
ArticleSubject(s): ไมเกรน | ปวดศีรษะ
In:
อาหารและสุขภาพ ปีที่ 17 ฉบับที่ 113(2548) หน้า 40-43Summary: อาการปวดศีรษะแบบไมเกรนมีลักษณะเป็นการปวดศีรษะตุบๆ ที่ศีรษะข้างใดข้างหนึ่ง สำหรับวิธีป้องกันและแก้ไขคือ 1.ออกกำลังกายอย่างสมํ่าเสมอเพื่อลดความเครียด 2.หายใจลึกๆ และทำบ่อยๆ เพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่สมอง 3.ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน บุหรี่ หรือแอลกอฮอล์ เพื่อสิ่งเหล่านี้จะเข้าไปกระตุ้นทำให้เกิดอาการปวดศีรษะยิ่งขึ้น 4.ควรหยุดพักสายตาบ้าง เมื่อทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เพราะคอมพิวเตอร์สามารถกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ 5.ควรฝึกสะกดจิตตัวเองเพื่อให้ควบคุมตัวเองได้เช่น การเต้นของหัวใจ การหายใจ และการไหลเวียนของโลหิต
No physical items for this record
อาการปวดศีรษะแบบไมเกรนมีลักษณะเป็นการปวดศีรษะตุบๆ ที่ศีรษะข้างใดข้างหนึ่ง สำหรับวิธีป้องกันและแก้ไขคือ 1.ออกกำลังกายอย่างสมํ่าเสมอเพื่อลดความเครียด 2.หายใจลึกๆ และทำบ่อยๆ เพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่สมอง 3.ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน บุหรี่ หรือแอลกอฮอล์ เพื่อสิ่งเหล่านี้จะเข้าไปกระตุ้นทำให้เกิดอาการปวดศีรษะยิ่งขึ้น 4.ควรหยุดพักสายตาบ้าง เมื่อทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เพราะคอมพิวเตอร์สามารถกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ 5.ควรฝึกสะกดจิตตัวเองเพื่อให้ควบคุมตัวเองได้เช่น การเต้นของหัวใจ การหายใจ และการไหลเวียนของโลหิต